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    Gehirnjoggin

    Review of: Gehirnjoggin

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    On 02.05.2020
    Last modified:02.05.2020

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    Gehirnjogging: Tipps, Tests und Übungen (mit Lösung)

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    9 Gehirnübungen, mit denen du deinen Verstand kräftigst

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    Ist dir das zu schwierig, versuchst du es zuerst nur mit deinen beiden Armen. Dazu malst du mit deiner linken Hand einen Kreis in die Luft und mit deiner rechten Hand ein Dreieck.

    Probiere verschiedene Kombinationen und Formen aus. Schon nach wenigen Wiederholungen wird dir die Übung viel leichter fallen als beim ersten Mal. Gehirnjogging funktioniert mit Aufgaben zum Thema Buchstaben besonders gut.

    Es gibt zahlreiche Möglichkeiten die Leistung deines Gehirns beim Lesen und Aneinanderreihen von Buchstaben zu verbessern. Folgende Übungen mit Buchstaben solltest du einmal ausprobieren.

    Hast du dir schon einmal überlegt, wie dein Name lautet, wenn du ihn rückwärts aussprichst? Je nachdem wie lang dein Name ist, verlangt das eine Menge Geduld und Konzentration von dir.

    Beim Rückwärtssprechen förderst du verschiedene Teile deines Gehirns, nämlich dein Sprachzentrum und deine Konzentrationsfähigkeit.

    Sprichst du deinen und ein paar weitere Namen ohne Probleme rückwärts, versuchst du es mit einem ganzen Satz. Wähle zunächst kurze Sätze. Beginne mit dem letzten Wort und arbeite dich zum ersten vor.

    Fühlst du dich sicher genug, kannst du dich an längere Sätze heranwagen. Mit der Zeit wird es dir immer einfacher fallen, rückwärts zu sprechen.

    Willst du den Schwierigkeitsgrad der Aufgabe noch weiter steigern, sprichst du nicht nur den Satz rückwärts, sondern jedes einzelne Wort.

    Eine weitere Möglichkeit dein Gehirn mit Buchstaben zu trainieren, ist das Buchstabieren. Genau wie beim Rückwärtssprechen suchst du dir dazu in einem ersten Schritt einzelne Worte aus.

    Diese buchstabierst du. Beginne mit mittellangen Worten und steigere den Schwierigkeitsgrad, indem du dir besonders lange Worte aussuchst.

    Fallen dir nicht genug Worte ein, schlägst du am besten im Duden nach. Klappe das Rechtschreibwörterbuch einfach an einer Stelle auf und tippe wahllos auf ein Wort.

    Noch schwieriger wird die Aufgabe, wenn du rückwärts buchstabierst. Alternativ suchst du dir Wort auf einer anderen Sprache aus und buchstabierst es.

    Das funktioniert aber nur, wenn du die Fremdsprache beherrschst. Hier gibt es Tipps zum Englisch , Französisch und Spanisch lernen. Lies einen Zeitungsartikel oder eine Buchpassage auf dem Kopf.

    Dabei forderst du dein Gehirn besonders heraus. Suche dir einen Artikel aus und drehe die Zeitung oder das Buch so rum, dass die Buchstaben auf dem Kopf stehen.

    Lies den Artikel und versuche so viel zu verstehen wie möglich. Überprüfe dich selbst, indem du den Artikel im Anschluss noch einmal auf "normale" Art und Weise liest.

    Willst du dich nicht nur mit Buchstaben, sondern mit ganzen Sätzen und Texten beschäftigen, sind Schreibübungen eine gute Idee.

    Es gibt unterschiedliche Aufgaben, die sich entweder mit dem Inhalt eines Textes beschäftigen oder dem Schreibprozess an sich. Folgende Übungen lohnen sich.

    Vielleicht kennst du aus der Schule noch die sogenannte Reizwortgeschichte. Dabei werden verschiedene Worte vorgegeben, die in einer Geschichte vorkommen müssen.

    Abgesehen davon gibt es keine Vorgaben und der Autor kann seiner Fantasie freien Lauf lassen. Diese Methode eignet sich auch sehr gut zum Gehirnjogging, genauer gesagt zum Training deiner sprachlichen Kreativität.

    Frage einen Freund oder Bekannten nach einer Liste an zufällig ausgewählten Worten. Die Aufgaben dürfen also nicht zu leicht sein.

    Zu knifflig aber auch nicht, weil sie sonst nur frustrieren. Befürworter des Gehirnjoggings stellen gerne den Vergleich zwischen Gehirn und Muskeln her: Genau wie ein Muskel lasse sich auch das Gehirn trainieren und dessen Leistungskraft damit steigern.

    Wer stattdessen denkfaul ist und die grauen Zellen nicht anstrengt, lässt diese verkümmern und baut seine geistige Fitness schneller ab.

    Alles, was wir intensiv üben, hinterlässt Spuren im Gehirn: Nervenzellen, die Verbindungen zwischen den Zellen oder ganze Hirnareale verändern sich dabei.

    Die Frage ist nur, ob das auch zu Transfereffekten führt. Das bedeutet, dass auch andere als die trainierten Funktionen verbessert werden.

    Das bedeutet: Nur weil Sie durch Gehirnjogging Ihre Merkfähigkeit verbessert haben, sind Sie nicht automatisch besser im logischen Denken.

    Dabei trainierten sie logisches Denken, Merkfähigkeit, räumliches Sehvermögen sowie ihre Konzentrationsfähigkeit.

    Dadurch änderten sich aber nicht ihre Fähigkeiten in anderen Bereichen. Transfereffekte wurden durch das Gehirnjogging nicht erzielt.

    Trotz aller Kritik: Gehirnjogging und Denksport lohnen sich. Sie können dabei von mehreren Vorteilen profitieren:.

    Gehirnjogging ist nur eine von vielen Optionen, Ihr Gehirn und das Kurzzeitgedächtnis zu trainieren. Und Gehirnjogging ist auch keinesfalls nur Senioren vorbehalten.

    Im Gegenteil. Alles, was Sie gezielt anders machen als sonst, hat einen spürbaren und nachhaltigen mentalen Effekt.

    Schon einfache Übungen und wenige Minuten am Tag reichen dazu. Zum Beispiel:. Und handeln. Putzen Sie sich als Rechtshänder Ihre Zähne mal mit links.

    Drehen Sie den Artikel zum Lesen auf den Kopf. Oder fahren Sie bewusst einen anderen Weg zur Arbeit. Nehmen Sie die Treppe statt Aufzug. Oder laufen Sie einen anderen Weg durchs Büro.

    Egal, was Sie tun — machen Sie es einfach mal anders! Das sorgt zwar für ein kurzfristiges Störgefühl, setzt aber ungeheure geistige Kreativprozesse in Gang.

    Wenn wir spazieren , geht unser Geist ebenfalls auf Wanderschaft, öffnet den Horizont, entdeckt und lernt. Studien zeigen: Die körperliche Bewegung regt die Hirnaktivität an, verbessert Reaktionszeiten und die Fähigkeit, zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her zu wechseln.

    Doch Sie drehen die Seite um, so dass die Buchstaben auf dem Kopf stehen. Diese Übung aktiviert Ihr räumliches Vorstellungsvermögen und lässt das Gehirn abseits der gewohnten Bahnen denken.

    Knobeln Sie gerne mit Zahlen? Dann können Sie hier endlos Sudoku spielen. Was wissen Sie alles über Gesundheit, Ernährung und Sport?

    Finden Sie es heraus — mit unseren Selbsttests und Quiz! Wo ist denn nur der Schlüssel geblieben? Im Vordergrund stehen dabei meist logisches Denken, sich Dinge zu merken, Zahlen, Wörter und Zusammenhänge zu planen bzw.

    Bereits wenige Minuten Gehirnjogging pro Tag können das Gehirn langfristig trainieren. Die verbesserten Denkfähigkeiten helfen auch im Alltag: Sie können dann vielleicht zum Beispiel auf die Einkaufsliste verzichten oder erkennen bestimmte Zusammenhänge schneller.

    Wichtig zu wissen ist aber: Bis es soweit ist, braucht das Gehirn Zeit und Übung. Gehirnjogging ist ausserdem anstrengend. Muten Sie sich anfangs nicht zu viel zu und verzweifeln Sie nicht, wenn es einmal nicht klappt.

    Wie spielt man Gehirnjogging? Ein Klassiker ist beispielsweise Memory. Sich die Bilder unter den verdeckten Karten einzuprägen, ist bei steigender Kartenzahl gar nicht so einfach.

    Doch mit der Zeit kommt auch die Übung. Genauso verhält es sich bei verschiedenen Zahlenrätseln, beispielsweise Sudoku.

    Während Sie vielleicht am Anfang noch angestrengt nachdenken müssen, wird ihr Gehirn immer geübter, je öfter Sie ein Sudoku lösen. Und die Fehlerquote wird sinken.

    Ebenfalls bekannt ist Reversi, welches auch unter dem Namen Othello bekannt ist. Hier ist es weniger wichtig, sich Dinge zu merken.

    Vielmehr wird der Fokus darauf gelegt, Spielzüge vorherzusagen. Genauso verhält es sich bei Schach, welches aber aufgrund der vielen verschiedenen Figuren und Zugvarianten noch komplexer ist.

    Auch hier kann mit der Zeit eine Verbesserung der eigenen Gehirnleistung festgestellt werden. Wer täglich einige Minuten seiner Zeit investiert, um solchen Denkspielen nachzugehen, wird mit der Zeit eine wesentliche Verbesserung feststellen, die sich schliesslich genauso auf alltägliche Aufgaben übertragen lässt.

    Was ist beim Gehirnjogging zu beachten? Alle Spiele innerhalb dieser Kategorie haben eines gemeinsam: Sie erfordern eine Menge Konzentration und sind durchaus anspruchsvoll.

    Nebenbei lässt sich so ein Spiel nicht spielen, Sie müssen wirklich bei der Sache sein. Sorgen Sie für so wenig Ablenkung wie möglich.

    Sorgen Sie für eine bequeme Sitzposition. Umso weniger werden Sie durch Verspannungen, unbequeme Körperhaltung oder falsche Bildschirmposition abgelenkt.

    Seien Sie ausgeruht und aufnahmefähig. Spät abends kurz vorm Schlafengehen ist nicht der optimale Zeitpunkt für Gehirnjogging.

    Hören Sie auf, wenn Sie merken, dass Sie sich nicht mehr konzentrieren können. Sie kommen beim Sudoku oder einem anderen Zahlenrätsel nicht weiter?

    Dann versuchen Sie es am nächsten Tag erneut, wenn Sie sich fitter fühlen.

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